Geschrieben von Jan Müller

Unser Körper ist immens komplex. 30 Billionen Zellen arbeiten synchron und harmonisch, ohne dass wir uns Gedanken über die Organisation dieser meisterhaften Symphonie machen müssen.

Tatsächlich nehmen wir unseren Körper oft erst dann wahr, wenn die Musik immer unharmonischer und unschöner wird. In den schwersten Fällen dieser Disharmonien können sich Dissonanzen unter anderem durch Autoimmunkrankheiten, chronische Zustände, Krebs und mentale oder emotionale Probleme äußern. Trotz der Vielfalt der Zellen und ihrer unvorstellbar grossen Anzahl haben sie alle eines gemeinsam: Sie alle werden – direkt oder indirekt – von unserem Nervensystem beeinflusst.

 

Wenn man unseren Körper betrachtet, ist es nicht schwer zu erkennen, welche Teile die Natur als besonders wertvoll erachtet. Im Prinzip organisiert unser Körper die wertvollsten Strukturen tief im Inneren, geschützt durch umgebende Schichten. In einigen noch extremeren Fällen überzieht er die wichtigsten Teile mit dicken Knochen, damit sie sicher aufbewahrt werden können.

 

Letzteres gilt mit Sicherheit für unser zentrales Nervensystem. Die wichtigsten Strukturen im Gehirn und Rückenmark sind in einem soliden knöchernen Schädel und einer Wirbelsäule begraben, die Flexibilität, Stabilität und Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Kräften meisterhaft kombinieren. Dieser Logik folgend, können wir beobachten, dass die Natur das Zentrum unseres Nervensystems für die wertvollste aller Strukturen hält. Selbst unser Herz genießt keinen solchen Schutz, und trotz seiner zweifellos lebenswichtigen Bedeutung für die Aufrechterhaltung des Lebens rangiert es in diesem Vergleich nur an zweiter Stelle und hinter dem zentralen Nervensystem.

 

Haben wir alle dasselbe Nervensystem?

Unser Nervensystem zeigt große Unterschiede in der Art und Weise, wie es Reize empfängt, leitet und verarbeitet. Ein Reiz kann als jegliche Information beschrieben werden, die aus dem Inneren oder aus unserer Umgebung stammt. Es kann ein Ton, eine Berührung, ein Licht, das in unsere Augen scheint, oder das Gefühl von Wärme und Kälte sein. Auf der positiven Seite kann es eine innerlich abgeleitete Empfindung wie Erfolg oder Liebe sein oder Traurigkeit bzw. Angst auf der negativeren Seite.

Für ein normales Funktionieren ist es entscheidend, dass nur wirklich wichtige Informationen unser Bewusstsein erreichen. Wir brauchen Filter und Mechanismen, um zwischen wichtigen und unwichtigen Informationen zu unterscheiden, sowie Mittel und Wege, um festzustellen, wie intensiv ein Stimulus zu einem bestimmten Zeitpunkt empfunden wird.

 

Die Psychologin und Autorin Dr. Elaine Aron fand heraus, dass 15-20% unserer Bevölkerung ein Nervensystem haben, das sich signifikant vom Rest unterscheidet. Die Filter dieser Personen sind viel weniger entwickelt, was bedeutet, dass sowohl mehr Informationen in ihr Bewusstsein gelangen, als auch, dass sie mit einer viel grösseren Intensität eindringen.

In ihren 40er Jahren wurde Dr. Aron mit diesem Problem aus erster Hand konfrontiert, nachdem sie sich einem medizinischen Eingriff unterzogen hatte, auf den sie ungewöhnlich stark reagierte. Ihre Ärzte konnten keine physische Ursache für ihren Zustand finden und schickten sie in eine Psychotherapie. Obwohl die Psychotherapie ihr nicht half, gesund zu werden, teilte ihr Therapeut ihr mit, dass sie überempfindlich zu sein schien. Als Dr. Aron jedoch ein wenig tiefer sondierte, um zu verstehen, was das bedeutete, konnte der Psychotherapeut keine aussagekräftigen Antworten geben. Dies war der Ausgangspunkt für Dr. Arons Reise in dieses Gebiet. Eine Forschungsreise, die nun seit über 30 Jahren andauert und die sie viel über sich selbst und Menschen wie sie gelehrt hat. Bis zu diesem Moment hatte Aron ihr ganzes Leben lang unter Gedanken und Gefühlen gelitten, die ihr den Eindruck vermittelten, dass mit ihr etwas nicht stimmte. Durch ihre Nachforschungen entspannte sie sich mehr und mehr in ihrer angeborenen Struktur und lernte zunehmend, die Gaben ihrer Konstitution zu schätzen, während sie gleichzeitig lernte, sich nicht auf die lange Liste der Dinge zu konzentrieren, die ihr schwer fallen.

 

Filter des Nervensystems

 Man könnte an dieser Stelle denken: „Diese Beschreibung hat nichts mit mir zu tun“. Sie werden jedoch überrascht sein, dass auch die am wenigsten empfindliche Person vorübergehend in eine Überempfindlichkeit abgleiten kann. Für viele von uns reicht es bereits aus, die Essenszeit um ein paar Stunden zu überschreiten oder ein oder zwei Tage lang deutlich weniger zu schlafen, um am Ende ein überempfindliches Nervensystem zu bekommen. Ziemlich schnell erlebt man Reizbarkeit, hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, und vermeidet möglicherweise Interaktionen mit anderen. Gleichzeitig können gewöhnliche Reize wie das Geräusch vorbeifahrender Autos, das helle Kunstlicht in Ihrem Büro oder ein überfülltes Einkaufszentrum zu viel für Sie sein. Einige dieser Stimulationen können sich unter diesen Umständen sogar schmerzhaft anfühlen. Es ist wie eine Überladung mit Informationen, die in Ihr Gehirn rauschen, als ob ein Schleier aus Ihrem Nervensystem entfernt worden wäre, der es Ihnen normalerweise ermöglicht, mit diesem Ansturm von Reizen fertig zu werden.

 

Dieser Schleier existiert in jedem von uns, er ist in der Tat entscheidend für unsere physische und psychische Gesundheit.

 

Wenn ein äußerer Reiz auf uns einwirkt, wie z.B. die heiße Sonne auf unsere Haut, werden Nervenenden in der Haut erregt, die Informationen wandern zum Rückenmark und von dort weiter nach oben zum Gehirn. An allen drei Stellen dieser Kette kann unser Körper seine Empfindlichkeit anpassen, indem er sie entweder hoch- oder runter reguliert, wodurch eine Art Schutzschild entsteht, das den Zufluss steuert und uns davor schützt, dass zu viele Reize in unser System gelangen.

 

An diesem Beispiel können wir verstehen, was ein Stimulus braucht, um „durchzukommen“ und von uns tatsächlich wahrgenommen und berücksichtigt zu werden. Der Reiz kann aus Licht, Temperatur, Druck, Berührung oder aus einer anderen Quelle stammen. Ob er bewusst registriert wird oder nicht, hängt einerseits von der Intensität des Reizes und seiner Fähigkeit ab, unseren Schild zu überwinden, andererseits aber auch von der Stärke unseres Schildes. Einige von uns haben von Natur aus schwächere Schilde als andere, was zu unterschiedlichen damit verbundenen Herausforderungen führt. Wir alle können unseren Schild jedoch auch durch unsere Entscheidungen und Handlungen stärken oder schwächen.

 

Fünf Wege zur Desensibilisierung Ihres Nervensystems

Es gibt viele Möglichkeiten, unseren Schutzschild zu stärken. Im Folgenden werde ich fünf Möglichkeiten skizzieren, wie Sie Ihr Nervensystem ins Gleichgewicht bringen können:

 

1. Schlafen Sie 7-8 Stunden pro Tag

Schlaf ist für die richtige Funktion unseres Nervensystems von wesentlicher Bedeutung. Wenn wir quantitativ oder qualitativ zu wenig Schlaf bekommen, wird sich die Art und Weise, wie wir die äußere Welt wahrnehmen und interpretieren, verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass wir in einer einzigen Nacht ohne Schlaf etwa 15% mehr Schmerzen empfinden. Unser tieferes Wissen über den Schutzschild sagt uns, dass 15% mehr Schmerzen bei gleicher Stimulationsmenge nichts anderes bedeuten als eine stark erhöhte Empfindlichkeit unseres Nervensystems, das nicht in der Lage ist, die einströmende Stimulation zu reduzieren.

 

2. Planen Sie Zeit für Meditation ein

In letzter Zeit wird der Meditation immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Ursprünglich für spirituelle Zwecke konzipiert, lernen wir immer mehr über die weitreichenden körperlichen Auswirkungen dieser alten Praxis. In einer beeindruckenden Demonstration haben Forscher der Universität Harvard gezeigt, dass 20 Minuten Meditation unsere Gehirnwellen signifikant verändern. Tatsächlich verringerte sich die Aktivität einiger Gehirnwellen sogar immens. Unserer Meinung nach reduziert Meditation die zerstreute Hirnaktivität, welche gewöhnlich zu einer Verschlimmerung oder Überstimulation des Nervensystems führen kann.

 

3. Verbringen Sie Zeit in der Natur

Die Natur ist einer der mächtigsten Harmonisierer für unser Nervensystem. In einer Studie über die Auswirkungen eines Aufenthalts von weniger als einer halben Stunde in einem Wald fanden Forscher eine so starke beruhigende Wirkung auf das Nervensystem der Teilnehmer, dass jedes Pharmaunternehmen stolz auf seine Leistung wäre, wenn es in der Lage wäre, eine solche Wunderpille herzustellen. Die Teilnehmer zeigten eine Verringerung der Stresshormone, der Herzfrequenz und des Blutdrucks und lieferten uns damit ein eindrucksvolles Beispiel für die komplexe Funktionsweise der intimsten Kreisläufe unseres Nervensystems.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270487/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997467/

 

4. Machen Sie sich die Kraft der Musik zu eigen

Musik unterscheidet sich teils erheblich in ihren wesentlichen Merkmalen, wie Schläge pro Minute, Tonhöhe, Tempo, Melodie und Harmonie, um nur einige zu nennen. Deshalb müssen wir unterscheiden, auf welche Musik wir uns eigentlich beziehen, wenn wir über ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem sprechen. Forschungen haben ergeben, dass es besonders wohltuend ist, Mozart zu hören, und obwohl die Forschungsteilnehmer keinen langfristigen IQ-Anstieg zeigten, stieg er vorübergehend an. Es wird vermutet, dass der Effekt von einer Reorganisation der Zündung elektrischer Impulse im Gehirn herrührt. Die Synchronisierung der elektrischen Aktivität erzeugt klarere Signale, was zu einer harmonischeren Funktionsweise unseres Gehirns führt.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/music-and-health

 

5. Ausdauertraining durchführen

Wissenschaftler wissen immer noch nicht genau, wie Bewegung tatsächlich Angstzustände und Depressionen reduziert. Es ist jedoch erwiesen, dass moderate Ausdauertrainings genau diesen Effekt haben. Sie scheinen sich auf unser Nervensystem auszuwirken, indem sie in den meisten zentralen Bereichen des Gehirns eine höhere Produktion von Morphin auslösen und so unseren Schutzschild erhöhen, während sie sich gleichzeitig direkt auf unsere Psychologie auswirken. Dies ist derselbe Mechanismus, der vermutlich für das so genannte „Läuferhoch“ verantwortlich ist, das Läufer bei Langstreckenläufen erleben können. Wenn sie an ihre Grenzen gehen, erleben sie eine vorübergehende Linderung ihrer Beschwerden und fühlen sich wirklich „high“.

https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2005/02000/exercise_and_its_effects_on_the_central_nervous.5.aspx

 

Erkennen Sie Ihre Gabe und setzen Sie sie in Handlung um

Wenn Sie zu der Gruppe der hypersensitiven Personen gehören, erkennen Sie, dass Ihre Struktur in erster Linie ein Geschenk der Natur ist. Sie gibt Ihnen die Möglichkeit, die wirklich subtilen Aspekte des Lebens zu schätzen, und das sollte Sie wiederum schätzen! Damit Sie jedoch Ihre Gabe voll und ganz auskosten, genießen und umsetzen können, um Ihre Umwelt auf Ihre ganz eigene Weise mit zu formen, müssen Sie zuerst einmal lernen, wie Sie für sich selbst sorgen können. Schützen Sie Ihr Nervensystem vor Überreizung und bekommen Sie ein klares Gefühl dafür, wann Sie allein sein und sich ausruhen müssen. Nutzen Sie die beruhigende Wirkung von Musik und Natur und planen Sie jeden Tag rechtzeitig Erholungsphasen ein. Besonders in unserer westlichen materialistischen Gesellschaft, die vom Leistungsdrang beherrscht wird, sind Sie dringend darauf angewiesen, andere Qualitäten zu manifestieren, für die es sich zu leben lohnt. Verstehen Sie mich nicht falsch, Ihre Sensibilität ist keine Entschuldigung für einen Rückzug aus der Welt um Sie herum. Zurückgezogenheit mag für Sie natürlich sein, aber Sie sollten sich dennoch ermutigt fühlen, an der Welt teilzuhaben, Ihre Qualitäten einzubringen und Ihren eigenen Weg zu finden, um etwas zu erreichen, zu beeinflussen und zu andere zu inspirieren.

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